Witam wszytkich i proszę o ocenę dietki. Cwiczę 18 miesięcy, waże 105 kg i mam 200 cm wzrostu. Jest to dieta na teraz, z każdym tygodniem bede obcinać kalorie o 100-200.W sumie mam zamiar przeznaczyć na to 12 tygodni więc jeszcze bedę glodować. Oto dieta: 1 posiłek:200 g płatki owsiane, 10 ml olej +10 ml olej z pestek winogron,50 g WPC 2 posiłek: [...]
Witam i proszę o opinię specjalistów od Kung Fu. Kolega namawia mnie na rozpoczęcie treningów Kung Fu. Ja za bardzo nie mam czasu ale... mimo twardej postawy prawdopodobnie mu ulegnę i przez wrodzoną ciekawość wybiorę się z nim na kilka treningów. Nie mam pojęcia o Kung Fu i tu mam prośbę. Podam nazwy odmian Kung Fu jakie mamy do wyboru i nazwy [...]
a więc witam. Sprawa wygląda tak, ćwiczę na siłowni ponad rok. masa poszła w górę 10kg przez rok. Wszystko fajnie, klatka w górę, biceps tak samo. ( info profil) Lecz moim problemem są dłonie i nadgarstki. Mam po prostu ręce pianisty. Paluszki chudziutkie, kości widać przy nadgarstku. obwód. nadgarstka to zaledwie 18.5CM ! Nawet nie wyobrażajcie [...]
[...] 3 minuty nagrzewanie 2-3 minuty chłodzenie 3 minuty nagrzewanie 2 minuty chlodzenie. Ale wiem, ze to jakos zle choc sa rozne szkoly (wiekszosc uwaza ze to za krotko nagrzewanie za dlugo chlodzenie). czy tak duza ilosc wychladzania organizmu nie psuje efektow treningu (jak leje zimna wode na klate i plery czy cos sie w nich nie psuje)?? pozdr
[...] ilosci. Udalo mi sie to zrobic na diecie niskokalorycznej (piers z kurczaka+warzywa), duzo aerobow no i thermal pro evolution. Pytanie moje jest nastepujace. Czy polecacie cos rownie dobrego na redukcje jak thermal ale co mozna stosowac zaraz po skonczeniu Thermala??? Ja od niego musze zrobic minimum 1,5 miesiaca przerwy. Silownie jeszcze [...]
[...] urosnie, bo masa mi ciezko rosnie. Pomyslalem, ze moglbym troche tego tluszczu sie pozbyc, wyczytalem o polaczaniu kremu rozgrzewajacego z zelem celulitowym, ludzie mowia ze cos tam to daje, a jeszcze dobrze miec do tego spodenki neoprenowe. Czy moglbym cos osiagniac z takim polaczeniem, z aerobami i dieta z bilansem 0, a co najwazniejsze czy [...]
Witam Mam pytanie odnośnie kontuzji - kurczowy kręcz karku - tak po polsku bolała szyja, nie mogłem kręcić na boki. Było to 12 dni temu. Nabawiłem się tego albo przy ćwiczeniach push albo przez sen naciągnąłem przewracając się na bok - nie wiem na 100%. Po trzech dniach poszedłem do lekarza i dostałem movalis 1*dziennie i sirdalud 1*dziennie, [...]
Jak powinna wyglądać dieta ułożona osobie X przez osobę z wykształceniem dietetycznym?? Na sfd wygląda to tak. Sniadanie, płatki,mleko, rodzynki Obad;ryż, kurak, surówka, Przed i po trenigu itd. Ale jak powinno wyglądać ułożenie diety osobie chcącej schudnąć z lekkim wysiłkiem?? Pani Gienia (40) lat, chce schudnąć 10 kilo i jedyny sport to spacer [...]
Od tygodnia zacząłem stosować w swoim codziennym jadłospisie cheat meal'e. Naczytałem się o dobrodziejstwach tego typu posiłku, ale przyznam, że dla mnie cheat meal to udręka. Po zjedzeniu go budzi się we mnie potwór, który domaga się ogromnych ilości niezdrowego żarcia, tak więc na jednym posiłku się nie kończy a apetyt na takie jedzenie trwa [...]
Witam mam 15 lat i od dziecka miałem tak że jak leżałem na brzuchu to później czułem tak jakby klatka mi się "wcisnęła do środka" nie wiem jak to ująć. I też przy napięciu mięśni na klatce mnie bolało i praktycznie zawsze czuję jakby coś mi tam zaskoczyło czy się wcisnęło, no ja nie wiem jak mam to określić. Jednak teraz kilka dni temu ból się [...]
Witam, piszę w sprawie bólu nadgarstka. Otóż około 3 tygodnie temu chciałem podnieść większy ciężar na uginaniu sztangą łamany na 1 powtórzenie, żeby zobaczyć czy to podniosę i przy koncowej fazie ruchu coś mi strzeliło na zewnętrznej części nadgarstka( zaznaczyłem na zdjeciu) i po tym pojawił się ból który nasilił się na drugi dzień rano. Zniknął [...]
Mam pytanie ulozylem sobie narazie taki plan na 3 dni w tygodniu. Nie wiem czy to dobry pomysl zeby jeden plan byl na kazdy dzien ale wymyslilem cos takiego: 3 serie po 7x lezenie na ławeczce i wyciskanie 36kg 3 serie po 20x podnoszenie 6kg hantelka tak klasycznie na stojąco rece chodza w łokciach w gor i w dół 2 serie po 15 pompek zwyklych 2 [...]
[...] tescia , wina , w jakich ilosciach i jakie specyfiki . Myslalem nad clomid przez 2 tygodnie 50mg ed , nolva w trakcie w razie gino a mam tendencje , oraz HCG przez 2 tygodnie w dawkach 500j Jesli cos pominałem prosze to uwzglednic w odpowiedzi . Prosze o profesjonalna porade tak abym mogł przeprowadzic swoj cyk od poczatku do konca z głową
Witam Bardzo proszę o ocenienie mojej diety na masę którą stosuję już od 1.5 misiąca. Wstawiam 3 dni diety. 1- pon, pt; 2- wt, czw; 3-sr, sb. CHodzi mi tutaj o obrazki które wklejam poniżej i dni w któych je stosuje, ponumerowane od góry 1 2 3 . Trenuję w poniedzialki, srody i piątki. Coś o mnie: Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam! PS. nie [...]
[...] cyklu sterydowym rowniez stosujemy te cykle ktore np podaj MICHAIL w swoich treningach? Wydaje mi sie ze nie! A wiec jak meczyc miesnie nie mowie tu o pocatkujacych ale juz o osobach ktore cos tam cwicza, bo w moim srodowisku ludzie robia treningi do wyczerpania miesni (ile sie da) i maja dobre efekty. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
[...] co było poprzednio. Ale czym ją teraz mam myś żeby nie wyskoczyły mi szybko te syfy :P Mam tez krem do mycia twarzy z clerasila mam jakieś płatki na wągry z clerasila nasączane jakimis kwasami i spirytusami nie zagłebiałem się z skład i krem z nastolatki :> I czy moge to tak używać czy cos innego powinienem żeby szybnko nie wrócić na fotel
[...] ryż - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Chodzi o to ze chodze do szkoly i mniej wiecej te godziny mi pasuja. I od razu mam pytanie czy ma to znaczenie ze np. zjem cos innego lub zmienie godz? I czy mam to jest przez caly czas? Jesli chodzi o trening to nie mam za bardzo pojęcia, jak go sobie ulozyc. Mialem stycznosc z siłownia na w-f, [...]
Może było to pytanie jak tak to proszę skasować a jak nie to proszę o odpowiedź. A no mam do was dziwne takie pytanie ostatnio oglądam dość często walki UFC na Extreme i zauważyłem coś dziwnego u zawodników. Ich uszy I nie śmiać się dopiero się na to zajawiłem W jakim celu mają takie coś ? bo dużo zawodników takie miało inni większe mniejsze [...]
CHYBA DOBRY DZIAL WYBRALEM JAK NIE TO SORY a wiedz tak chcial bym wziasc Testosterol™ 250 30 kap MEGABOL koszt 12zloty cos o sobie wiek - 17 wzrost - 185 waga - 75+ cell - masa staz - 1rok chcialem wziasc ten Tsto aby nabrac massy wczesniej bralem cell pump 650g trec creatine micromized 200 mesh 400g + dextrose 600g nie wiem co mam jeszcze [...]
Witam, próbuję ułożyć coś samemu, na najbliższych kilka tygodni/miesięcy. Tak jak napisałem w ankiecie - nie powinienem ćwiczyć na stojąco/siedząco, jednak uznałem, że wykroki mogą być wyjątkiem, ponieważ używam relatywnie małego ciężaru (np. 2x15 kg hantle już całkiem solidnie ważą). Zależy mi na wzroście masy (na tyle na ile jest to możliwe nie [...]
